雨水時節養生的衣食住行

     雨水時節氣溫回升、冰雪融化、降水增多，初春乍暖還寒，易對健康造成不良影響，要從衣食住行等各方面多加注意。

    一、衣

    雨水之后，空氣中水分增加，導致氣溫不僅低，而且寒中有濕。這種濕寒的氣候對人體內臟和關節都有一定的影響，而人在此時肌體調節功能卻遠跟不上天氣變化，稍不注意，傷風感冒就會乘虛而入。常言說“春捂秋凍，不生雜病”，雨水后，老年人尤其要“春捂”，在衣著上掌握好“春捂”的尺度，預防“倒春寒”。應根據天氣的寒暖添減衣物，不可驟減衣物，最好還要捂一捂。尤其要重點保護頭頸、腹部，后背和腿腳。

    二、食

    雨水后天氣漸暖，風多物燥，晝夜溫差大，人體內蛋白質加速分解，使抗病能力降低，所以要攝入足夠的熱量保持體溫，應對寒冷。春天和肝在五行上均屬木，脾胃五行屬土，木克土，損傷脾胃，故春季養生重點是疏肝和養護脾胃。此時，在飲食上應少食酸味食品，多吃甜食，這樣做的好處是能補益人體脾胃之氣，讓肝胃相安。春季常見口舌干燥現象，應多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補充人體水分，增強血液循環，促進新陳代謝。

    三、住

    俗話說“春夏養陽，秋冬養陰”，順應春天陽氣生發、萬物始生特點，春季養生應逐漸從“秋冬養陰”過渡到“春夏養陽”，應調整睡眠時間，重視午覺，保證睡眠質量。要早睡早起不熬夜，每天睡6~8小時最佳，晚上11點前要入睡，并要午休半個小時左右。雨水時節，氣溫波動上升，再加上濕度提高，各種細菌也會開始大量繁殖。所以，居室每天應至少通風兩次，每次10分鐘以上，最好能形成空氣對流，潔凈空氣，預防疾病。最佳通風時間是在日出后7點左右和日落前6點30分左右。

    四、行

    雨水時節春風送暖，但致病細菌、病毒也易隨風傳播。所以春季應增強保健意識，做好自我防護，增強抵抗力，預防疾病發生。雨水時節陽氣正在升發，養生也應順應自然，重點養陽�！皠羽B陽，靜養陰”，所以在身體條件允許的情況下，太陽升起后可以積極到室外做些舒緩的運動，以增強心肺功能，防止動脈硬化。運動選擇散步、慢跑、打太極拳等比較舒緩的項目，運動量以微汗為宜，大汗淋漓易損陽氣。

    總之，雨水時節養生要從衣食住行多方面著眼，把握好春季這個人體養生保健的起點，從春天開始打好一年的健康根基，為全年的健康奠定一個堅實的基礎。

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