春季易上火的原因及預防對策

  春為一年之始，是萬物復蘇的季節，人體陽氣長而陰氣消，此時若不注意，就很容易“上火”。為什么春季易上火？如何進行預防？下面就此談些淺見與大家交流。

    一、春季容易上火的原因

    春季“上火”的原因很多，但總體來說是由于各種原因導致身體陰陽失調引起的，主要有以下6個方面：

    1、多風干燥

    春季多風，氣溫升高，空氣中的水分也會減少，從而導致氣候干燥，“春燥”現象明顯。在春季人體代謝增強，水分更容易流失，如果平時不注意補水，體內的水分會大量流失，就會導致內熱增加，出現口干咽干、牙齦腫痛、眼干、頭暈耳鳴等“上火”的現象。

    2、陽氣上升

    春天到來以后，人體內的陽氣會上升，各個器官積蓄的內熱也會散發，尤其是肝臟，這樣就容易導致春燥現象，并且引發陰陽失調，身體也很容易上火。

    3、飲食失調

    冬季人們喜歡吃些溫熱食物保護陽氣，到了春季，如果這個習慣延續下來，經常吃辛辣刺激性食物或者肥甘厚味的燥熱食物，這類食物進入人體后就很容易導致內熱滋生，引起胃腸的積熱，出現胃部灼熱疼痛、口干口臭、便秘等“胃火”癥狀。

    4、春捂過度

    “春捂”保護陽氣，助陽升發。但春捂過度，把自己捂得嚴嚴地、緊緊地，這樣反而容易導致內熱積蓄而出現各種內火上升的癥狀。

    5、起居無常

    春天白天的時間逐漸變長，夜晚的時間則會相對縮短，這樣一來，夜間睡覺的時間也會拖后，從而造成作息時間改變。而生活不規律、睡眠不足等情況也容易引起身體內分泌紊亂，導致“上火”。

    6、養肝不當

    春季肝氣當令，是肝氣最足、肝火最旺的時候。肝主情志，養肝不當就會影響到人的情緒，導致情緒急躁、肝火旺盛，表現出口干口苦、目赤腫痛、眩暈等癥狀。

    二、預防春季上火的對策

    預防春季上火，主要應做到以下幾點：

    1、及時補水

    春天便秘、口干等癥狀大多是因春燥“上火”所致。最簡單的預防方法就是多喝溫水，給身體補充充足的水分，從而預防口干舌燥，上火等現象。

    2、飲食得當

    要多吃蔬菜和水果，多吃具有降火功效的食物，如苦瓜、菠菜、草莓等新鮮蔬果，還應多吃蜂蜜、西紅柿、蘿卜、梨等有清熱潤燥作用的食物。飲食一定要以清淡易消化為主，辛辣刺激、油膩的食物要盡量不吃或少吃，避免因為進食過多辛辣刺激食物而加重上火的癥狀。

    3、正確春捂

    春捂方法要得宜，宜“下厚上薄”�！跋潞瘛崩�于春陽之氣升發；“上薄”防止陽氣升發太過。衣著要寬松，不要太緊，以免捂得太過產生內熱。

    4、適量運動 

    生命在于運動，萬物復蘇，人體經過一個冬天的蟄伏，也要到戶外運動一下。堅持鍛煉，能夠增加人體的機體免疫力，并且還可以改善心情，釋放壓力，可有效避免體內火氣過旺出現的上火。

    5、心態平和

    日常生活中，要學會控制自己的情緒，保持心情舒暢。當遇到不愉快的事情時，要學會及時傾訴，不要憋在心里，也不要大吼大叫。如果生活壓力大，也要懂得緩解壓力，保持情緒平穩、愉快。

    總之，春季易上火，防范要及時。只要思想上重視，行動上得當，就能有效預防并改善春季易發生的上火現象。

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