春季養肝正當時，這5個方法很有效！

  春五行屬木，肝的五行亦屬木，即春氣和肝相通。常言道：“春養肝，病不沾�！贝禾�，是養肝最好的時機，也是肝病的多發季節。所以，春天一定要養肝。春天養肝，應把握以下方法。

    一、規律作息

    春三月，養肝的第一步，就是早睡早起，規律作息。晚上11點前入睡，讓血歸肝經，順利排毒，推陳出新。早起后，散步緩行，則可順應天時，助長體內陽氣生發，調暢肝氣。每天最好保證8小時左右的睡眠時間，以充分發揮肝臟功能，保肝護肝。肝臟解毒排毒，都是在人體躺臥熟睡中進行的，且晚上11點至凌晨兩點，肝膽經氣血最為旺盛。若是熬夜過晚，會讓肝血虧虛，肝臟解毒功能下降。且熬夜時，內臟血供減少，肝臟缺氧，也會讓肝細胞受損。

    二、清淡飲食 

    長期飲食刺激，會加重肝臟負擔，誘發病變。飲食油膩高脂肪，重油重鹽，則容易導致脂肪肝。肝主青色，青色入肝經。所以，日常生活中，要清淡飲食，多吃青色食物。如當季的菠菜、茼蒿、韭菜、香椿等，可清肝、疏肝、養肝。在清淡飲食的同時，還要注意少飲酒多喝水。肝臟是人體最大的代謝器官，喝進胃中的酒，都要在肝臟中進行代謝。飲酒過多，肝臟超負荷工作，就會引發肝臟損傷和多種疾病，也會降低肝臟解毒和凈化血液的能力，導致體內毒素增加。長此以往，就容易誘發肝炎，甚至是肝硬化、肝纖維化和肝癌。而日常多喝水能夠加速人體的基礎代謝速率與血液循環進程，繼而減少肝臟的工作負荷、促進肝細胞的自我修復。

    三、鍛煉身體

    生命在于運動，積極的運動鍛煉，也是保護肝臟的關鍵。適量運動鍛煉，既可以消除多余脂肪對肝臟的傷害，避免脂肪肝，也可以促進血液循環，加強肝臟排毒能力，增強身體免疫力。同時，也能推動體內氣機交換，保證肝臟獲得更多的氧氣和營養。因此，在春季應針對個人身體狀況和運動習慣，適量進行慢跑、跳繩、打球、踏青、騎自行車等運動，這些都是春季養肝最好的鍛煉方式。

    四、平衡情緒

    肝主情志，生氣過度對肝的損傷非常大。俗話說：“百病生于氣�！鄙鷼鈱θ说奈迮K六腑都有影響，尤其對肝臟影響最大。首先，會導致肝火旺盛，出現雙目干澀、脹痛等癥狀。其次，肝氣郁結上炎，會引發頭暈、頭痛、頭脹等不適。再加上肝氣犯胃，經常生氣也會讓人食欲不振，胃功能失調。肝喜條達而惡抑郁，心情憂郁或是急躁易怒引發肝臟氣血瘀滯不暢；反之，心情舒暢、寬心、心態平和，則使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常運行，有利于肝氣生發和調節。因此，春季養肝一定要保持心情的愉悅，少生氣。盡可能讓自己高興一點，遠離負能量。

    五、適當按摩

    適當按摩是疏肝理氣的重要方法，春季養肝應注意通過按摩對肝臟進行保健理療。

一是按摩肝臟。肝臟位于人體的右腹部位置，其外有一層肝包膜，上面分布著毛細血管與神經組織。日常生活中，可以用手掌在肝區輕輕揉捏，這樣既能夠促進肝臟附近的血液循環穩定，也能夠活絡經脈與肌肉組織，增強肝臟的自我修復能力。

二是十指梳頭。春季陽氣向上向外自然生發，且肝經與督脈于頭頂相交。十指梳頭順應“春發”，有順達肝氣、疏肝解郁的多重效用。方法是雙手十指自然分開，從前到后、從中到側梳頭。每天晨起后或入睡前梳頭三五分鐘，頭皮微微發熱即可。

三是敲打腋窩。當肝經瘀滯堵塞時，肝的邪氣易滯留于兩側腋窩之中。敲打兩腋下，可以疏肝理氣、通筋活絡、可有效排出“肝邪”，調和氣血。

四是揉太沖穴 。太沖穴為肝經原穴，位于腳背大腳趾和二腳趾間后方的凹陷中，刺激它能平肝瀉火、舒肝養血。每日按揉太沖穴三五分鐘，可以疏肝解郁，抵御病邪。

五是按陽陵泉穴。陽陵泉穴是膽經的會穴，為經氣聚會之處。該穴位于小腿外側腓骨頭前下方凹陷處，刺激該穴可以起到疏肝利膽、振奮肝氣，令人心情愉悅的作用。每次按揉三五分鐘，一天可以按揉兩三次，有酸脹麻感為好。

六是點膻中穴。膻中穴位于胸骨上、兩乳頭連線正中間處。在春季，肝氣升發太過，容易肝氣郁結，易煩躁或者郁郁寡歡。長期堅持點按膻中穴，可以起到舒肝解郁的效果。